sopa
1/4 col
3 cebollas
3 jitomates
2 ramas de apio
1 pimiento morón
1 pechuga sin piel
sal de grano
todo va en tiritas excepto el jitomate es picado, se pone una olla con agua y se pone a hervir primero con toda la cebolla po 2 minuto posteriormente se agregan todos los demás ingredientes excepto el jitomate.
el jitomate se sazona con poquito aceite y ajo picado y un poco de sal de grano, ya sazonado se incorpora con todos los demás ingredientes.
la pechuga se cose aparte con ajo y cebolla y ya lista se desmenuza y se agrega con todo y el caldo al la sopa
día 1
sopa toda la que quieras, entre más sopa comas más bajas de peso
agua simple
fruta la cantidad que quieras, pero una sola especie
día 2
sopa toda la que quieras, entre más sopa comas más bajas de peso
agua simple
verduras crudas o al vapor
día 3
sopa toda la que quieras, entre más sopa comas más bajas de peso
agua simple
fruta la cantidad que quieras, pero una sola especie
verduras crudas o al vapor
día 4
sopa toda la que quieras, entre más sopa comas más bajas de peso
agua simple
fruta la cantidad que quieras, pero una sola especie
verduras crudas o al vapor
1/4 kg carne asada pollo o pescado
día 5
sopa toda la que quieras, entre más sopa comas más bajas de peso
agua simple
fruta la cantidad que quieras, pero una sola especie
verduras crudas o al vapor
suerte y la puedes iniciar mañana, no tienes que ser el lunes para comenzar 
y eso si en los días siguiente a comer con moderación y de preferencia comidas con pocas calorías ;)
y eso si en los días siguiente a comer con moderación y de preferencia comidas con pocas calorías ;)
puedo decir que sabe rica :) le faltaba un poco de sabor y e puse un cubito de caldo de pollo y tambien que se nota la diferencia :D y la comi solo 4 dias!!
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